Mindful spisning
Mindful spisning hvorfor nu det? Du kender mÄske det der med, at du har haft sÄ travlt pÄ arbejdet, at du helt har glemt at spise?
Og sĂ„ tĂŠnker du mĂ„ske: “Det er da meget godt. Jeg trĂŠnger alligevel til at tabe mig lidt, sĂ„ det kan da kun vĂŠre en fordel, hvis jeg glemmer et mĂ„ltid?”
Tanken er logisk nok. Men desvĂŠrre er den forkert for de flestes vedkommende.
NÄr vi springer et mÄltid over, sker der nemlig ofte det, at vi kommer til at spise for meget og for hurtigt, nÄr fÞrst, vi kommer i nÊrheden af mad. Vi er simpelthen blevet for sultne.
Og mange gange spiser vi derfor det forkerte, fordi vores blodsukker er faldet sÄ meget, at vi bare Mà have energi. SOM I LIGE NU!
Resultatet bliver derfor tit, at vi spiser noget, som bÄde er meget kalorierigt og hurtigt at indtage. Desuden nÄr kroppen ikke at registrere, at den er mÊt, nÄr vi sluger maden pÄ den mÄde.
Som du kan se, er der derfor flere gode grunde til at tÊnke sig om, fÞr du spiser!
Stop op og tĂŠnk dig om
Det er derfor vigtigt, at du lige stopper op og tÊnker dig om en ekstra gang, hvis du har glemt et mÄltid og fÞler, at du er ved at dÞ af sult.
TÊnk pÄ rosinÞvelsen. En Þvelse som handler om at vÊre mindful, nÄr du spiser. Her bruger du dine sanser, sÄ du virkelig undersÞger rosinen og hele oplevelsen af at spise den med bevidst nÊrvÊr.
Der er flere fordele ved at give dig god tid, nÄr du skal spise. OgsÄ selvom du er meget sulten.
NÄr du tager dig god tid og er bevidst nÊrvÊrende ved dine mÄltider, lader du kroppen nÄ at registrere, hvornÄr den er mÊt. Du undgÄr derved det ubehag, der kan vÊre ved at overspise.
Ligeledes undgÄr du de mange ekstra kalorier, der kan ryge ned i maven, nÄr du ikke er fokuseret pÄ, hvad du putter i munden.
Samtidig vil du opleve en stÞrre nydelse, nÄr du spiser.
SÄ husk de to smÄ ord: STOP OP!
S = for stop op
T = tĂŠnk dig om
O = overvej hvad du vil spise
P = put sÄ i munden
O = overvej om du er mere sulten. Er du det?
P = put sÄ i munden
Din krop vil elske dig for det đ Rigtig god fornĂžjelse!
