Det du fokuserer pÄ, er det du fÄr! Hvis du udelukkende fokuserer pÄ det negative, er det, det du fÄr. SÄ simpelt er det. Du kan selv afprÞve det!

FortÊller du dig selv, at du er tyk, sÄ vil du lede efter beviser, der kan bekrÊfte det. Og du vil finde dem! FortÊller du dig selv, at du er en dÄrlig veninde, vil du finde beviser pÄ, at du har ret. Giv dig derfor rigtig god tid til denne Þvelse, da den er utrolig lÊrerig. For du bliver sikkert overrasket, nÄr du opdager, hvor dÄrligt du behandler dig selv. Og hvorfor det er sÄ vigtigt, at du er opmÊrksom pÄ, hvad du fokuserer pÄ!

Find en notesbog og notér ALLE dine negative selvbilleder i bogen. Notér ogsÄ, hvad der beviser det. F.eks. nÄr du fortÊller dig selv, at du er tyk (dit negative selvbillede). Jeg kan ikke passe det samme smarte tÞj, som mine veninder kan (der har du dit bevis).

Nu skal du sÄ notere ALLE dine positive selvbilleder i bogen. OgsÄ her noterer du, hvad der beviser det. Feks. nÄr du fortÊller dig selv, at du ser dejlig ud (dit positive selvbillede). Jeg har smukke kurver (der har du dit bevis).

Rigtig mange har nemt ved at finde de negative selvbilleder (og mange af dem), men noget svĂŠrere ved at finde de positive. Hvordan var Ăžvelsen for dig og blev du overrasket?